重量训练

图片｜网络 编译｜林樱 据《Bicyling》报道，在巴西进行的一项研究中，研究人员发现，在绝经后的妇女中，20分钟的间歇运动可以帮助提高健康水平，减少身体脂肪，增加瘦肌肉。而肌肉增加程度与力量训练相符。 由于雌激素分泌的下降，更年期通常伴随着三个不是很明显的变化：瘦肌肉的减少，体脂上升（尤其是腹部周围的脂肪增加），有氧健身活动减少。因此，绝经后体重超标的妇…